[...] posiłek gdzie białko? 17:30 po kiego to carbo - wywal to do śmieci daj normalny posiłek białkowo - ww zwróć uwagę na kw. tłuszczowe proporcje ok 1:1:1 - to ważne, szczególnie w dietach z dużą ilością tłuszczy najlepiej ściągnij dziennik posiłków, sam Ci wyliczy wszystko jakie zapotrzebowanie? ile białka, tłuszczy, ww na kg masy ciała? jaka waga?
wlasnie wrocilem ze sklepu,mieli tylko jakies sledzie w ocie do wyboru , takie male filety solone,ze baba powiedziala zeby najpierw do wody bo mocno slone,i drugie jakies mieli tez w occie ale takie cale duze w skorze sledzie tylko bez glowek,wzialem to i to,ktore mam zezrec?,i ile bo sam niewiem jakie one maja wartosci odzywcze bo w tabelijest [...]
Ja też :-). Stąd pytanie... Nie mam doświadczeń z redukcją (ok, 15 lat temu "redukowałem" jak biegałem jak wariat) zatem jedyne co mnie niepokoi to kwestia na ile dalsze "schodzenie" z tłuszczu odbije się na wyglądzie ogólnie. Generalnie już nawet żona kręci nosem, że zaczynam wyglądać z twarzy jak eksponat anatomiczny. Rozumiem jednak, że teraz [...]
[...] bez mrugnięcia okiem, ale to wszystko do czasu. Jelita zawalone, metabolizm w głębokiej d.... i tyle ponabijasz. W masie nie chodzi tylko o to żeby tych kcal zjeść Bóg wie ile, ale też żeby dostarczyć odpowiednich składników odżywczych z właściwego źródła. Ja masy nawet nie zaczynam bez 5tys, to raptem 1kg źródła białka, 50ml oleju i 1kg [...]
[...] odpowiednia drukarke. Dla ludzi z TROJMIASTA - takie rzeczy robia w gdynskim klifie. Cena nadruku plus koszulka 15 -30 zlotych. Koszulki tez tam maja dobrej jakosci - o ile sie nie myle to Fruit of the Loom. A ze takich obrazkow w necie jest duzo to dorga wolna i mozna poszalec. Grzegorz. Wasz unizony moderator Sztuk Walk i Gier [...]
ten Twój program to nie jest FBW tylko trening obwodowy zwany potocznie ACT Przy dietach redukcyjnych wzrost siły i jej progres są ciężkie do uzyskania. Skup się na jednym celu głównym jakim jest spalanie tłuszczu i nie przejmuj się spadkiem lub zatrzymaniem siły. Jeśli siła stoi na tym samym poziomie to jest dobrze. Ile kalorii spożywasz? Bo to [...]
To nie jest plan na siłę 6-15 powtórzeń to ciągle masa!!! Siła charakteryzuje się podnoszeniem ciężaru conajmiej 75-80% twojego max (tyle ile najwięcej podniesiesz)
Hmmm hmmm hmmm. 1 Ćwiczonko to połóż się na prostej ławce i sprawdź ile dasz rady wycisnąć na klatę, potem daj -35 % ciężaru i wyciskaj 2x 15 2x10 1x5 na barki to wyciskanie stojąc do góry tak jak w poprzednim przypadku -35% i 2x10 2x7 2x5 proponuje ci też ćwiczyć brzuch i plecy. Jeżeli bd zainteresowana ćwiczeniem brzucha i pleców to napisz to ci [...]
[...] że chcesz pobić swój rekord ale to na pewno nie na każdym treningu. Tego już Ci nie powiem, powtórzenia każdy pod samego siebie musi dopasować, ale jeśli robisz np max 30 pompek bo to rozłóż sobie serie 20-18-17-15. Spróbuj pompek z nogami wyżej, jest sporo ciężej ;-) z czasem sam będziesz wiedział ile powtórzeń masz zrobić w każdym ćwiczeniu.
Trzymajmy za tę popularyzację kciuki, bo żal dupę ściska jak się patrzy ile zarabiają Aldo czy Barao w porównaniu do cięższych zawodników. EDIT: chociaż widzę teraz, że Aldo ma 120 k$ podstawy. Nie tak źle. EDIT2: Znalazłem na Internecie, że jak Barao walczył z Mcdonaldem, to Barao dostał: Renan Barao: $72,000 ($11,000 to show, $11,000 win bonus, [...]
Trzymajmy za tę popularyzację kciuki, bo żal dupę ściska jak się patrzy ile zarabiają Aldo czy Barao w porównaniu do cięższych zawodników. EDIT: chociaż widzę teraz, że Aldo ma 120 k$ podstawy. Nie tak źle. EDIT2: Znalazłem na Internecie, że jak Barao walczył z Mcdonaldem, to Barao dostał: Renan Barao: $72,000 ($11,000 to show, $11,000 win bonus, [...]
[...] zmienić trening? Jakie masz osiągi siłowe? (maksy albo obciążenie robocze) BZDURA!!!!! 1 To fbw ,ktorym do tej pory jechales to jakas wersja dla dziewczyn Zrob pozadne fbw; 1 ATG 2 RDL 3 WL 4 Wioslo 5 Wyc. na barki 6 Podciaganie wasko 7 Porecze 15 10 5 kilka miechow a nastepnie bedziesz mog zrobic fbw z cw dynamicznymi stricte pod pile nozna
[...] 0,5Tłuszczy 99Kcal Oliwa z oliwek 20g 0białka 0Ww 19,2Tłuszczy 176Kcal SUMA 19,8białka 3,4Ww 19,7Tłuszczy 275Kcal Wynik: Białko 163g Ww 360g Tłuszcz 90g Kcal 2913 MASSa jeszcze nie brałem jakoś tak mi zeszło troche was posłuchałem ;p ale oki więc po treningu w jakim czasie?? i ile czy 150g będzie dobrze??
1. WIEK: 30 2. WAGA: 80 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: nie wiem -udo: nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1 rok 6. DIETA: -białko: 60 g -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: siłowy 9. CEL CYKLU: spalenie tkanki tłuszczowej, ogólna poprawa sylwetki 10. OSTATNI [...]
[...] i jego ralizacje (srednai z kilku dni) uwzgledniajac w zasadzie wszystko co mam i jem, bialko jem tylko po treningu, czasem jak nie dojem w dzien to zjem jako ostatni posilek, chce dokupic jeszcze carbo i pic po treningu (narazie stosuje banany, wafle ryzowe, itd) wcinam tez tauryne jak zalecales, omegi jeszcze nie mam ale widze po diecie, [...]
To jak to brac? Jakie dawki? Robic taper na koniec? Ile max tygodni mozna brac, 4-5? Sory za tyle pytan, ale chyba sprobuj przed cyklem tego zeby w miare czysta mase robic na cyklu. Grecki T3 Uni-Pharma to apteka, tak? Czesto podrabiany srodek? Zmieniony przez - Nacjol255 w dniu 2011-08-15 14:07:24
[...] że ja chcę więcej i większe no i silniejsze hehe 3 cele - tylko i wyłącznie sucha masa mięśniowa i siła, zwlaszcza na klate bo reszta to ujdzie wg mnie , nie wiem tylko ile wyciskam na barki na serie jade 80 1 serie 2 i 3 70 kg na długim gryfie z tym ze mam sztange na kolanach i musze ja sam podrzucić i walczyć 4 cwicze u siebie w mam [...]
Bad Boy pictures
